หลายคนที่กำลังลดน้ำหนัก หรือ ลดหน้าท้องอยู่ กำลังคร่ำเคร่งกับการคำนวณแคลอรี่ ของอาหารทุกอย่างที่จะทานเข้าไป เพื่อที่จะควบคุมน้ำหนัก แต่จำไว้ว่าแคลอรี่ไม่ใช่ปัจจัยเดียวที่จะทำให้หน้าท้องเพิ่มหรือลดเท่านั้น แต่อาหารบางอย่างดูจะมีผลต่อไขมันกลางลำตัวของเรามากกว่า

เมื่อไม่นานมานี้ ผู้เชี่ยวชาญของ Framingham Nutrition รายงานว่า ผู้หญิงที่กินน้อยลงไปเกือบ 400 แคลอรี่ ต่อวัน แต่เลือกอาหารลดหน้าท้อง ที่มีสารอาหารน้อย กลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสองเท่าครึ่งในการมีหน้าท้องใหญ่ขึ้น เมื่อเทียบกับคนที่กินมากกว่าแต่กินอาหารลดหน้าท้องที่ดีกว่า คุณจึงไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงแต่ต้องรู้จักเลือกอาหารให้มากขึ้น เพื่อลดหน้าท้อง ให้อยู่ในที่ในทาง นั่นก็คือ อาหารลดหน้าท้อง ต่อไปนี้

1. เลือกทานผักและผลไม้ ผู้หญิงลดขนาดเอวได้ด้วยการแทนที่อาหารที่เป็นแป้งขัดขาวและน้ำตาลด้วย คาร์โบไฮเดรตจากผักและผลไม้โดยเฉพาะที่มีสีส้ม นอกเหนือจากเส้นใยอาหารที่ทำให้คุณรู้สึกอิ่มยาวนานกว่า ยังแอนตี้ออกซิแดนท์ เช่น วิตามินซีและเบต้าแคโรทีนคือสิ่งที่ช่วยกำจัดไขมันหน้าท้องออกไปได้
2. เน้นทานโปรตีน การกินโปรตีนมากขึ้นทำให้คุณอิ่มและเพิ่มพลังงานซึ่งนำไปสู่การลดน้ำหนักโดยรวม และสำหรับคนที่อายุมากกว่า 40 จะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้เป็นพิเศษ และเลือกโปรตีนแบบไร้ไขมัน อย่างเช่น โยเกิร์ตไขมันต่ำ นมไร้ไขมัน ปล าและสัตว์ปีก ไร้หนัง

3.ธาตุเซเลเนียม นี่เป็นแร่ธาตุที่ช่วยต่อสู้มะเร็ง และเชื่อมโยงกับไขมันหน้าท้อง คนที่มีระดับเซเลเนียมและแอนตี้ออกซิแดนท์อื่น ๆ ในเลือดน้อยกว่า จะมีรอบเอวที่ใหญ่กว่า เซเลเนียมพบในอาหารหลายชนิด แต่มันอาจยากที่จะรู้ว่าคุณได้รับปริมาณครบตามที่แนะนำ ลองกินเป็นวิตามินเสริมจะดีกว่า

4. เลือกไขมันที่ดี มันง่ายกว่าที่จะรักษาความผอมเพรียวด้วยการกินไขมันแบบไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว เช่น น้ำมันมะกอก และโอเมก้า-3 ในขณะที่ไขมันเมก้า-6 มีมากในซีเรียลน้ำมันข้าวโพด และไข่ เป็นเหตุให้ไขมันหน้าท้องเพิ่มพูน แต่ไขมันที่ควรกำจัดโดยสิ้นเชิงคือ ไขมันทรานส์ที่ไม่มีคุณค่าทางอาหาร

อาหารเสริมอกอึ๋ม หรือฮอร์โมนอกอึ๋ม อกโต ใน 1 แผง อกเล็กอกแฟบไข่ดาวมีทางออกแล้วค่ะ เล็กแค่ไหนก็อัพไซส์ได้ 36+” คือคำอวดอ้างสรรพคุณว่า เจ้าสินค้าที่ว่าได้ผลตามที่บอกไว้ โดยขายในราคาที่แพงมาก และไม่สามารถสอบถามโดยตรงจากแม่ค้าผู้ขายได้ เลยมีคุณผู้หญิงสอบถามมาว่าเจ้ายาที่ว่าช่วยสนองให้อกอึ๋ม อกโต โดยไม่ต้องศัลยกรรม ได้จริงมั้ย ในฐานะเภสัชกรที่ทำหน้าที่ดูแลสุขภาพคนไข้ผู้ป่วย อยู่ร้านยามาตลอด ไม่เคยแขวนป้าย ขอตอบดังนี้

1. ยาตัวนี้คืออะไร

จากการตรวจสอบอาหารเสริมอกอึ๋ม หรือฮอร์โมนแผง ดังกล่าว พบว่านำเข้าจากจีนแดง ไม่พบเลขทะเบียนและผู้นำเข้า มันเป็นยาเถื่อน ยาผิดกฎหมาย จะกินให้อกโต กล้าเหรอ มันเองยังไม่กล้าบอกเลยว่ามันคืออะไร

2. มีอะไรอยู่ในยาตัวนี้ ยาทุกตัวที่ถูกต้อง ตรวจสอบไม่ได้เลย เพราะไม่มีข้อมูลยาตัวนี้ กล่องมันเป็นภาษาจีนหมดเลยมีแค่ชื่อตัวยาที่เป็นภาษาอังกฤษ ก็คือ Levonorgestrel และ Quinestrol เราไม่มีทางรู้เลยว่า ข้างในคือสารเคมีสองตัวที่ว่ามา จริงหรือไม่ อาหารเสริมอกอึ๋ม ที่เป็นของปลอมของยาปลอม แม่ค้า นิสัยแย่ที่อยากแต่จะขาย แต่ไม่สนใจในความปลอดภัย มันยังไม่รู้เลยว่าในมือมันดีจริงหรือเปล่า
3. กินไปแล้ว ได้ผลมั้ย อกจะโตมั้ย ดังว่ามั๊ย ถ้ามันมีส่วนประกอบตามที่ระบุ คือยาคุมประเภทนี้ มีฮอร์โมนในปริมาณสูงมาก และออกฤทธิ์ยาว อกก็จะโตได้จริง อึ๋ม มีน้ำมีนวลเต่งตึง เพราะทำให้มีอาการบวมน้ำ ทำให้คุณผู้หญิงรู้สึกเหมือนกับว่าหน้าอกใหญ่ขึ้นเพราะโดนหลอกนั่นเอง
4. ปลอดภัยมั้ย จากการตรวจสอบมีการศึกษาเรื่องนี้มีไม่มากนัก อีกทั้งยังเป็นการใช้ฮอร์โมนที่สูงเกินไป น่าจะส่งผลเสียมาก จึงน่าจะไม่เป็นที่ยอมรับให้ใช้แพร่หลาย

เรื่อง อย. สำคัญมากนะคะ สำหรับอาหารเสริมและยาต่างๆ ควรตรวจสอบเลขทะเบียน นอกจากจะตรวจสอบว่าจดทะเบียนแล้วต้องดูว่าทะเบียนถูกต้องหรือไม่ ตรงตามสรรพคุณที่อวดอ้างหรือไม่ เพื่อประโยชน์กับตัวคุณเองนะคะ ปลอดภัยไว้ก่อนดีที่สุดค่ะ